Como voltar ao trabalho depois das férias sem stress não é uma utopia. Para evitar o cansaço e a tristeza associados ao regresso à vida laboral, siga os nossos conselhos.
Tristeza, irritabilidade, cansaço e até alterações no sono e no apetite são reações quase inevitáveis associadas ao aproximar do regresso ao trabalho. Mas há formas de passar por cima para evitar voltar ao trabalho sem stress.
Dicas para regressar ao trabalho sem stress
- Planeie o regresso ao trabalho, de forma a não deixar que a situação se descontrole. Se avisar do seu período de férias e delegar tarefas, menos terá acumulado para quando voltar. Veja o que fazer no trabalho antes de ir de férias.
- Divida as férias em períodos mais curtos, distribuindo-as ao longo do ano. Sentirá menos as alterações de rotinas e reduz o impacto do stress pós-férias;
- Não regressar de férias na véspera do regresso ao trabalho é outra das estratégias. Volte a casa um ou dois dias antes para poder arrumar tudo e preparar-se mentalmente para o regresso à rotina;
- Sempre que sentir ansiedade por estar a voltar ao trabalho, pense e repita uma afirmação positiva que o faça sentir-se bem;
- Termine os primeiros dias do regresso ao trabalho com caminhadas regulares ou um convívio com amigos. Vão ajudá-lo a aliviar o stress associado à mudança de rotina;
- Deitar cada vez mais cedo uns dias antes de regressar de trabalho é outra das sugestões. Assim, a transição será gradual, reduzindo o stress associado aos horários associados a uma obrigação. Tente dormir entre 7 a 8 horas por noite para recuperar as energias;
- Já de volta ao trabalho, estabeleça prioridades. Não queira fazer tudo de uma só vez para compensar os dias de ausência.
Se ainda assim os sintomas persistirem é pouco provável que seja stress associado apenas ao fim das férias e regresso ao trabalho. Pense se não são reflexo de insatisfação pela situação laboral.
Fonte: http://www.economias.pt/como-voltar-ao-trabalho-depois-das-ferias-sem-stress/
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